شنبه 13 آذر 1395 01:49:42

 

 

   

 

   

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

آخرین اخبار ایران و جهان
چاپ

کد خبر : 39382

تاریخ انتشار : 29/02/1395 - 14:37

غذاهای سرشار از آهن را بشناسید

کمبود آهن در بدن سلامتی را به شدت به خطر می‌اندازد به همین دلیل باید جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی کنار گذاشت.

غذاهای سرشار از آهن را بشناسید

به گزارش سوادکوه آنلاین، کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.  تنها راه برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.

مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.
 
بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.
 
اسفناج: سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم
 
عدس: سرشار از آهن و فیبر
 
هسته کدو حلوایی: سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی
 
گوشت قرمز: سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B
 
شکلات سیاه: سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز
 
کنجد: سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم


منبع : Healthy Food Team
دیدگاه شما در مورد : غذاهای سرشار از آهن را بشناسید

غذاهای سرشار از آهن را بشناسید